Az olimpikonok mentális felkészítése nagyon komoly, ugyanakkor rendkívül fontos dolog. Ugyanolyan fontos, mint a fizikai erőnlét (vagy még akár fontosabb is lehet). A módszert, melyek ezek a rendkívüli kitartással rendelkező, sikeres emberek használnak, akár mi is beépíthetjük mindennapjainkba, így sokkal sikeresebbek lehetünk ezáltal.
1. Beszélj magadról/magadhoz pozitívan!
Agyunk percenként 300-1000 szót képes felfogni. Fontos, hogy minden egyes szavunk pozitív legyen.
Az egyik olimpikon ezt mondta erről: "Egy verseny előtt mindenképpen a lehető legjobb formámat kell hoznom. Ezt azzal tudom elérni, hogy közvetlen a verseny előtti percekben pozitív szavakat, mondatokat mondok. Azt kell mondanom, hogy meg tudom csinálni, képes vagyok rá. Minden negatív kijelentést el kell kerülni."
Hogyan használhatod ezt a hozzáállást a való életben?
Az életünkben történnek rossz dolgok, akadályok gördülnek elénk. Van olyan, hogy akaratunkon kívül is, mégha jó a hozzáállásunk. DE! Ha ilyenkor nem pánikolunk, hanem veszünk egy mély levegőt, körbenézünk, megnyugtatjuk magunkat, akkor megtaláljuk a megoldást. Korábban is túléltünk ilyen helyzeteket, most is megoldjuk.
A pesszimisták ilyenkor a világot, a másik embert, vagy akár magukat is okolják. Csak a rosszra figyelnek, arra, mi történt. Ezzel szemben az optimista emberek a megoldásra törekszenek, nem okolnak senkit, és tudják, hogy minden rossz egyszer véget ér.
2. Tűzz ki célokat!
Egy olimpikonokról szóló tanulmány szerint, azok a sportolók, akik jól tudnak célokat kitűzni, azok sokkal sikeresebbek. Vannak napi edzésbeli célkitűzéseik, és elszántan küzdenek azért, hogy elérjék azokat.
A célkitűzés egy önfejlesztési eszköz is, mivel mindig egyre magasabbra és magasabbra helyezzük a céljainkat, és igyekszünk elérni.
Céljainkat írjuk is le: lebontva napokra, hetekre, hónapokra, évekre. Egy kis lépés máris közelebb visz a nagyobb célunk eléréséhez.
De mi van, ha valami nem úgy történik, ahogy megterveztük?
3. Vizualizálj!
A sportolók gyakran vizualizálják céljaikat. Sőt nem csak a cél elérését, hanem azt az utat is elképzelik, ahogyan oda eljutnak. Szinte minden érzékszervükkel érzik, még akár az izmuk is úgy érezheti, hogy elfáradt. Miközben "végigjárják" az utat, bármennyire csak a pozitív dologra koncentrálnak, a nehézségek, a buktatók is "megjelennek". De ennek csak örülni kell! Így a bekövetkezett esemény előtt fel tudnak rá készülni, hogyan oldják meg.
4. Szimulálj!
Ez egy pozitív dolog, mielőtt félreértenéd... :)
Ha már elképzelted, vizualizáltad a célod, csinálj úgy, mintha! A sportolók is gyakran már edzés során olyan környezetet teremtenek maguk körül, ami olyan, mintha versenyen lennének. Felveszik a mezüket, a versenyen használt sportcipőjüket, stb.
Ilyenkor még hibázhatunk, bár jobb, ha a sikerélmény és a cél elérésekor érzett érzés rögzül bennünk és nem a kudarc.
Tehát az alábbiakat tedd, ha sikeres és mentálisan edzett, erős szeretnél lenni az életben!
1. A percenkénti 300-1000 szavad mindig pozitív legyen!
2. A rossz dolgok nem állandóak, nem személyesek és nem megoldhatatlanok.
3. Ne fantáziálj a tökéletességről!
4. Vizualizáld a végső célod, de élj meg minden lépést!
5. A szakértők szerint a cél elérése a kemény munkában és a jó felkészülésben rejlik.
6. Pontosan fogalmazd meg céljaidat, vezess róla naplót, hogy követni tudd a fejlődést!
Így a végére egy kis romantikus-klasszikus zenével kívánok sikeres napot! Lótusz
[embed]https://www.youtube.com/watch?v=92cwKCU8Z5c[/embed]
